Jak schudnąć po sześćdziesiątce? Należy jeść regularnie 4–6 posiłków w ciągu dnia, bez podjadania pomiędzy posiłkami. Warto starać się każdy posiłek układać tak, aby miał możliwie jak najniższy indeks glikemiczny. W każdym z nich powinny pojawić się warzywa, chude źródło białka, zdrowe roślinne tłuszcze. Wszystko zaczęło się w drugiej połowie maja (tak tak, tego pół roku temu…), kiedy to postanowiłam zawalczyć o siebie w ramach projektu #PowrótDoFormyzBPD. Wtedy moja waga pokazywała 69,8 kg, a nadmiar tłuszczu odkładał się głównie na brzuchu, udach, boczkach i tworzył tzw. „bryczesy”. Jak Schudnąć 20 Kg W Pół Roku - https://bit.ly/2LNMP7cKompleksowe Działanie Przeciwko Tłuszczowi1) Hamowanie Apetytu- Tłumi uczucie głodu.- Rozpoczyna proces Fast Money. Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 14:55 blocked odpowiedział(a) o 14:55 To wszystko zależy od diety, aktywności fizycznej i silnej woli . Przez pół roku można schudnąć bardzo dużo... no nie wiem jaki tu mam przykład podać .. hmm.. np. z 30 kg ;d blocked odpowiedział(a) o 14:58 Oj bardzo dużo!! Moja ciotka przez 3 miesiące schudła ponad 20 kg!! Ale ona chodziła na aerobic,tańce i wogóle. A przez pół roku?? Hmmm... gdzieś pewnie z 50 kg. =) OlaalO odpowiedział(a) o 14:57 przez pół roku można umrzeć z głodu xD.... To zależy od diety itp, tak jak napisano powyżej... Nikt Ci tego dokładnie nie powie... Uważasz, że ktoś się myli? lub Dołączył: 2012-11-29 Miasto: Szczecin Liczba postów: 34 30 grudnia 2012, 19:44 Cześć :) Zaczyna się nowy rok i nowe postanowienia :D Moim jest schudnięcie 15 kg do wakacji. Obecnie ważę ok 65 kg chciała bym mieć te 50 kg i czuć się mega dobrze. Niby waga w normie ale okropnie się w swoim ciele czuję. Wraz z przyjaciółką się odchudzam. Chciała bym być trochę lepsza od niej :P. Nie chcę schudnąć na wariata. Niech będzie to na ok 5-6 miesięcy i nie dłużej. Pomocyyy... co mam robić żeby tyle ważyć i jak ćwiczyć żeby mieć brzuch i nogi dziewczyny na moim zdjęciu profilowym ? Albo chociaż podobną. Bardzo proszę o pomoc. Może znacie jakieś strony na których opisane są skuteczne diety czy coś w tym stylu. Miło mi będzie też jak ktoś zgodzi mi się pomóc pisząc do mnie prywatnie :). Z góry dzięki za pomoc i wgl xd CheekyBlond 30 grudnia 2012, 19:50 1500 kcal I cwiczenia. Spokojnie schudniesz w pol roku Dołączył: 2010-01-13 Miasto: Nibylandia Liczba postów: 12132 30 grudnia 2012, 19:56 wchodzac tutaj myslalam, ze bedzie : jak schudnac ok 15 kg w... miesiac. (oczywiscie dalszej czesci nie widzialam)Dokladnie cwiczenia pomagaja na wszystko i dzialaja cuda :) do tego w miare zdrowe i odpowiednie jedzenie i uda sie :) BeeSweet2 30 grudnia 2012, 20:06 5-6 miesięcy to dużo, spokojnie dasz rade ;)Ja schudłam 12 kg w 3 miesiące, ale to zbyt szybkie tempo, a i moja dieta była zbyt restrykcyjna- jadłam kcal i ćwiczyłam godzinę codziennieJeśli chcesz wolniej i zdrowiej to ja proponuję zdrową dietę ok. 1400 kcal, staraj się unikać przetworzonej żywnośći ect. Dołuż ruch kilka razy w tygodniu i poleci ani się obejrzysz ;) dddomaaa 30 grudnia 2012, 20:12 Najpierw trzeba zmienić nastawienie ! najlepszą dietą jest MŻ i ćwiczenia Dołączył: 2012-08-29 Miasto: Wrocław Liczba postów: 98 30 grudnia 2012, 20:37 jest Akceptacja swojego wyglądu i chęć zrobie czegoś ,zmiany na lepsze. Jeśli chcesz schudnąć to nie ma terminu "od Nowego Roku" ,jest termin"od jutra" . 2. Zapisz w notesie co jesz , przez tydzień od zastanawiania się nad tym co wkładasz do ust ,jedz świadomie . o wartościach odżywczych . Następnie wprowadź zmiany które pozwola ci uczynic swoje ulubione potrawy lepszymi. To są podstawy jesli tego nie zrobisz i przejedziesz do jakiejś gotowej diety nigdy się niczego nie nauczyszn i Jo-Jo masz pewne. Dołączył: 2009-04-24 Miasto: Góra Liczba postów: 7960 30 grudnia 2012, 20:38 w 2-3 miesiące 15 kilko to wyczyn! ale w 5-6 miesięcy? jeśli tylko na prawdę będziesz chciała to osiągniesz to bez najmniejszego problemu, wystarczy zmienić ciut sposób jedzenia i więcej się ruszać. Dołączył: 2012-11-29 Miasto: Szczecin Liczba postów: 34 1 stycznia 2013, 15:16 Dzięki za porady :P. A jakieś ćwiczenia na nogi ? Nie chciała bym ich umięśnić tylko je zmniejszyć ;/ Dołączył: 2012-11-29 Miasto: Szczecin Liczba postów: 34 1 stycznia 2013, 15:19 BeeSweet2 - Czy miałaś efekt jojo przy tak szybkim spadku wagi? Jakie ćwiczenia wykonywałaś ? Dołączył: 2012-09-14 Miasto: Sosnowiec Liczba postów: 155 2 stycznia 2013, 11:39 15 kg do wakacji przy odrobinie wysiłku to żaden problem - sama bym chciała tyle gdzieś zrzucić do wakacji. Myślę, że 800 -1000 kcal MNIEJ niż dziennie zapotrzebowanie - czyli gdzieś od 1200 do 1500 kcal dziennie i 40/60 minut ćwiczeń dziennie zapewni taki wynik. Dodatkowo można ograniczyć słodycze, jeść więcej warzyw i pić wodę. Najważniejsze - więcej mniejszych posiłków i kolacja gdzieś 3 godziny przed pójściem spać. Odpowiedzi .=P. odpowiedział(a) o 19:46 M4tik odpowiedział(a) o 19:47 Głodowka.. yyy nie mozliwe ze tyle schodniesz tak szybko.. skora ci sie bedzie obwieszala musisz przejsc na diete i sporo cwiczyc niech cię zamkną w klatce na 6 miechy bez kompletnego jedzenia nie martw się an newno schuniesz Wszystko się da i wszystko może być realne, jeżeli na prawdę się tego chce i się w to wierzy. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, regularne ćwiczenia, ale też trzeba zaangażować się w to umysłowo. Zdobywać wiedzę na temat wartości kalorycznej, mineralno-witaminowej posiłków. Trzeba umieć je prawidłowo łączyć i przygotowywać, tak by nie traciły swoich wartości, a także walorów smakowych. Nie wiem, czy uda jej się to akurat w pół roku. Musiałaby się na prawdę mocno zaangażować. O słodyczach nawet nie myśleć. Po uzyskaniu odpowiedniej wagi, problemem może być obwisła skóra. Usunięcie jej wymaga operacji plastycznej. blocked odpowiedział(a) o 20:28 niech idzie do dietetyka . ; ))on da jej specjalną dietę i ćwiczenia bez efektu jo - jo . ;] Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

jak schudnąć 50 kg w pół roku